Jak rychleji zplodit dítě? 4 rady pro budoucí rodiče

Stručně: Většina zdravých párů otěhotní během roku. Podle NHS to platí o více než 8 z 10 párů, kde je ženě méně než 40 let a které mají nechráněný styk každé 2 až 3 dny. Šanci zvyšuje, když znáte plodné dny kolem ovulace, žena před početím užívá 400 mikrogramů kyseliny listové a oba partneři žijí zdravě (nekouří, nepijí nadměrně, mají normální váhu). Pokud nedojde k otěhotnění do roka, jděte k lékaři, ženy od 36 let dříve.

Dokud se vše daří a jde to jako po másle, není důvod pro zbytečné otázky. Když se však už delší dobu snažíte a zatím bez výsledku, kladete si otázku: jak zplodit potomka? Nejen příjemná část formou společných chvil, ale i důsledná příprava by měla být součástí vaší rutiny. Žádná rada ale neznamená záruku. Rychlost početí je u každého páru jiná.

Klíčová fakta

• Více než 8 z 10 párů, kde je ženě méně než 40 let, otěhotní přirozenou cestou do jednoho roku při pravidelném nechráněném styku, tedy každé 2 až 3 dny (NHS).
• Pravděpodobnost otěhotnění je nejvyšší kolem ovulace, tedy zhruba 14 dní před začátkem další menstruace. Přesně záleží na délce cyklu (NHS).
• Doporučuje se užívat 400 mikrogramů kyseliny listové denně, ideálně 3 měsíce před otěhotněním a do 12. týdne těhotenství (NHS).
• Plodnost s věkem klesá. Ženy od 36 let by měly jít k lékaři dříve než po roce snažení (NHS).
• Kouření může snížit kvalitu spermií, nadměrný alkohol ji ovlivňuje také a obezita (BMI 30 a více) snižuje plodnost (NHS).
• Neplodnost postihuje podle WHO přibližně každého šestého člověka v reprodukčním věku.

1. Důležitá je příprava: žena

K těhotenství byste měla přistupovat s největší vážností, abyste svému budoucímu potomkovi zajistila co nejlepší start do života. Začít doplňovat kyselinu listovou až na začátku těhotenství může být poměrně pozdě. NHS doporučuje užívat 400 mikrogramů kyseliny listové každý den, ideálně 3 měsíce před otěhotněním a pak do konce 12. týdne těhotenství. Kyselina listová snižuje riziko vad neurální trubice (například spina bifida) a podle NHS může pomáhat i předcházet dalším problémům, například rozštěpu rtu a patra nebo některým srdečním vadám. Dále NHS doporučuje vitamín D.

Dále je vhodné jít před snahou o dítě k lékaři a zkontrolovat, zda máte aktuální očkování (například proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám) a preventivní prohlídku, případně otestovat pohlavně přenosné nemoci. Pokud užíváte léky nebo bylinné přípravky, léky bez porady s lékařem nevysazujte. Pokud máte chronické onemocnění, například epilepsii nebo cukrovku, poraďte se s lékařem ještě před početím.

Do přípravy patří také zdravý životní styl: nekouřit, nepít alkohol, nepoužívat drogy, jíst vyváženě a udržovat zdravou váhu. Příliš nízká i příliš vysoká hmotnost mohou početí ztížit.

2. Jak otěhotnět po 30?

Víte, kdy jste plodná? Zřejmě se ptáte, co je to za otázku, lékař přece potvrdil, že s plodností problémy nemáte. Jde však o období, kdy je žena schopna otěhotnět.

Když se snažíte o těhotenství po třicítce, měla byste vědět, kdy přichází vaše plodné období, tedy ovulace. Je to časový úsek, kdy se z vaječníku uvolní zralé vajíčko. To se pak pohybuje vejcovodem, kde je ho možné oplodnit. Podle NHS je pravděpodobnost otěhotnění vyšší v době kolem ovulace, což je obvykle asi 14 dní před začátkem příští menstruace, ale záleží na délce cyklu. Při 28denním cyklu to znamená zhruba kolem 14. dne, při kratším či delším cyklu se termín posouvá. Dny kolem toho jsou tedy nejplodnější.

Různé délky menstruačních cyklů znamenají i rozdíly v tom, kdy ovulace nastává. Pomoci mohou aplikace nebo kalendář, kde si zaznamenáte začátek a konec menstruace. Aplikace vyhodnotí délku cyklu a odhadne nejplodnější dny. Berte to jako orientační pomůcku, ne jako jistotu. NHS doporučuje, aby pár měl styk pravidelně, každé 2 až 3 dny, a nesoustředil se jen na jediný den.

3. Těhotná po 40

Zatímco před třiceti lety šlo spíše o raritu, dnes už je poměrně běžné, že má žena dítě i ve vyšším věku. Nemusí jít o rozmar, jednoduše předtím neměla vhodného partnera, věnovala se kariéře nebo se změnily její poměry. Žena, která se rozhodla pro těhotenství po čtyřicítce, má sice sníženou šanci, není to však nemožné.

Podle NHS plodnost s věkem klesá. Údaj o více než 8 z 10 párech, které otěhotní do roka, se týká žen mladších 40 let. Ženy od 36 let by měly jít k lékaři dříve a nečekat celý rok. Lékař může doporučit vyšetření a podle výsledku případně léčbu plodnosti. Není třeba nic odkládat ze strachu: dřívější vyšetření šetří čas.

4. Jak otěhotnět po 40? Na řadě je muž

Samotné přičinění se o těhotenství partnerky je příjemná činnost, ale stát se otcem nemusí být vždy tak jednoduché. Partnerka už zná své plodné dny, a během nich byste měli být připraveni, což nemusí být vždy samozřejmost.

Mnoho mužů dokonce i v mladém věku zaznamenává problémy s potencí a těžko dosahuje nebo udržuje erekci. Příčinou bývá často stres, únava nebo alkohol (NHS). V rámci přípravy na otcovství mohou pomoci:

• aktivní životní styl s pravidelným pohybem,
• pestrá a vyvážená strava bez nadbytku tuků a cukrů,
• normální tělesná hmotnost (BMI 30 a více plodnost snižuje),
• zbavení se zlozvyků, které mohou ohrožovat erekci a kvalitu spermií: kouření, nadměrný alkohol, nedostatek spánku a trvalý stres,
• zinek v pestré stravě (maso, měkkýši, sýry, chléb), případně v doplňku.

Podle WHO jsou nejčastějšími mužskými příčinami neplodnosti potíže s vypuzením semene (ejakulací), nepřítomnost nebo nízký počet spermií a jejich abnormální tvar nebo pohyblivost. Proto má smysl vyšetření nejen u ženy. Spermiogram lékař doporučí, pokud snaha trvá déle než rok nebo existují rizikové okolnosti.

Tabulka: co šanci na početí ovlivňuje

Faktor	Co říká NHS	Co můžete udělat
Věk ženy	plodnost s věkem klesá, od 36 let jít k lékaři dříve	neodkládat vyšetření
Frekvence styku	styk každé 2 až 3 dny zvyšuje šanci	pravidelně, bez tlaku na jediný den
Ovulace	nejpravděpodobnější kolem ovulace	sledovat cyklus
Kouření	snižuje šanci na početí a kvalitu spermií	přestat, vyhledat pomoc
Alkohol	nadměrné pití zhoršuje kvalitu spermií	omezit, nejvýše 14 jednotek týdně
Hmotnost	BMI 30 a více snižuje plodnost	normalizovat hmotnost
Stres	může snížit libido a ovlivnit ovulaci a spermie	spánek, odpočinek, pohyb
Kyselina listová	400 µg denně před početím	začít 3 měsíce předem

Plodné dny a jak je poznat

Plodné dny nejsou jen teorie. Nejpraktičtější je sledovat délku cyklu po několik měsíců. Pokud má žena pravidelný cyklus, ovulace přichází zhruba dva týdny před další menstruací. Pokud je cyklus nepravidelný, odhad je obtížnější a pomoci může lékař nebo gynekolog.

Důležité je neupínat se na jediný den. NHS doporučuje pravidelný styk každé 2 až 3 dny, což pokryje plodné období bez nutnosti přesně trefit ovulaci. Tlak a stres mohou chuť na sex dál snižovat, proto se snažte vytvořit uvolněnou atmosféru.

Když to nejde hned

Někdo otěhotní rychle, jiným to trvá déle. Podle NHS se neplodnost obvykle diagnostikuje a léčí, až když se pár nepodaří počít po dvou letech pravidelného nechráněného styku, ale k lékaři se vyplatí jít už po roce. U párů, které se snaží déle než tři roky, je šance na přirozené otěhotnění v dalším roce asi 1 ku 4 nebo nižší.

Pokud vyšetření odhalí příčinu, nabízí se podle jejího druhu léky, operace, umělé oplodnění do dělohy (IUI) nebo mimotělní oplodnění (IVF). Lékař vyšetřuje oba partnery, protože příčina může být na ženské i mužské straně. Důležité je nepodlehnout pocitu viny: neplodnost není selhání a podle WHO se týká přibližně každého šestého člověka v reprodukčním věku.

Nyní ta příjemná část

Když jste zvládli přípravu, víte, kdy začít se snahou, a žádné překážky vám už nebrání, vrhněte se na nejpříjemnější část. Pokud ale cítíte, že vás snaha o dítě stresuje, mluvte o tom s partnerem a případně s lékařem. Vzájemná podpora je v tomto období stejně důležitá jako vše ostatní.

Kdy k lékaři

Volejte 155 nebo 112, pokud:

• máte silnou bolest v podbřišku s krvácením, slabostí nebo mdlobou a je možné, že jste těhotná (může jít o mimoděložní těhotenství),
• vás náhle začne silně bolet varle (může jít o torzi (překroucení) varlete, hrozí ztráta orgánu),
• máte bolestivou erekci, která trvá déle než 4 hodiny.

Jděte k lékaři ještě týž den, pokud:

• máte silnou bolest břicha nebo horečku spolu s výtokem či krvácením,
• se varle nebo šourek zvětšuje, zčervená nebo bolí.

Objednejte se k lékaři, pokud:

• k otěhotnění nedošlo po roce pravidelného nechráněného styku,
• vám je 36 let nebo více, nebo víte o poruše plodnosti (například endometrióza, nízký počet spermií), a to dříve než po roce,
• máte velmi nepravidelné nebo žádné menstruace,
• užíváte léky či bylinné přípravky a chcete otěhotnět,
• máte dlouhodobé potíže s erekcí.

Zerex Zinek 15 mg

Zerex Zinek 15 mg je výživový doplněk s bisglycinátem zinečnatým. Jedna tableta obsahuje 15 mg zinku, což je 150 % referenční hodnoty příjmu. Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci a k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. Neznamená to záruku početí: doplněk nenahrazuje pestrou stravu, přípravu na těhotenství ani vyšetření a ze všech doplňků dohromady nepřekračujte 25 mg zinku denně.

Zobrazit Zerex Zinek 15 mg

[ODKAZ pro programátora – ponechat na tomto místě: https://izerex.cz/blog/neplodnost-u-muzu-jak-ji-vyresit]

Často kladené otázky

Za jak dlouho obvykle dojde k otěhotnění?

Podle NHS otěhotní více než 8 z 10 párů, kde je ženě méně než 40 let, během jednoho roku při styku každé 2 až 3 dny. U každého páru je to jinak.

Kdy jsou plodné dny?

Nejpravděpodobnější je otěhotnění kolem ovulace, zhruba 14 dní před další menstruací. Při 28denním cyklu to bývá okolo 14. dne, ale záleží na délce cyklu.

Kolik kyseliny listové brát před početím?

NHS doporučuje 400 mikrogramů denně, ideálně 3 měsíce před otěhotněním a do konce 12. týdne těhotenství. Při chronických nemocích, například epilepsii nebo cukrovce, se poraďte s lékařem.

Kdy jít s plánováním dítěte k lékaři?

Když nedojde k otěhotnění do roka, u žen od 36 let dříve. Také pokud vy nebo partner máte známou poruchu plodnosti nebo chronické onemocnění.

Může životní styl muže ovlivnit plodnost?

Ano. Podle NHS kouření může snížit kvalitu spermií a nadměrný alkohol ji ovlivňuje také. Obezita snižuje plodnost.

Zvyšují doplňky stravy šanci na početí?

Záruku nedá žádný doplněk. Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci, ale základem je životní styl, kyselina listová u ženy a včasné vyšetření.

Je těhotenství po 40 možné?

Ano, ale šance jsou snížené. Podle NHS plodnost s věkem klesá, proto neváhejte s vyšetřením.

Zdroje

• NHS: Infertility – https://www.nhs.uk/conditions/infertility/
• NHS: Trying to get pregnant – https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/trying-to-get-pregnant/
• NHS: Vitamins and supplements in pregnancy – https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/pregnancy-vitamins-and-supplements/
• WHO: Infertility – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infertility
• NHS: Vitamins and minerals – Others (zinek) – https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/
• Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 o povolených zdravotních tvrzeních – https://eur-lex.europa.eu/legal-content/CS/TXT/?uri=CELEX:32012R0432

Článek má informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské vyšetření. Výživové doplňky nejsou určeny k léčbě onemocnění a nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Aktualizováno 24. 10. 2026.