Tyto zásady péče o vlasy musí dodržovat i muži

Stručně: Péče o vlasy u mužů stojí na jednoduchých zásadách: šetrné mytí dvakrát až třikrát týdně, šampon podle typu vlasů a pokožky, pestrá strava a pravidelná návštěva kadeřníka. Vypadávání 50 až 100 vlasů denně je podle NHS normální. Pokud vlasy řídnou rychleji, objevují se lysiny nebo vás trápí svědění a lupy, dává smysl zajít k lékaři a zjistit příčinu.

Dávno už neplatí, že muži nemusí dbát o svůj zevnějšek. Elegance, styl a charm okouzlí každého, a proto je nutná péče o pleť i vlasy. Husté a zdravé vlasy jsou ozdobou a abyste se jimi mohli pyšnit co nejdéle, vyplatí se dodržovat několik zásad. Jak o vlasy správně pečovat? Čemu se vyhnout a čím obohatit jídelníček? Na to se podíváme v tomto článku.

Klíčová fakta

• Ztráta 50 až 100 vlasů denně je normální a lidé si jí často ani nevšimnou (NHS).
• Plešatost mužského typu je trvalá a obvykle se v rodině dědí. Hlavní léčbou jsou finasterid a minoxidil, které nepůsobí u každého a fungují jen po dobu používání (NHS).
• Dočasné vypadávání vlasů může způsobit nemoc, stres, hubnutí, nedostatek železa nebo léčba nádorových onemocnění (NHS).
• Lupy nejsou způsobeny špatnou hygienou. Souvisejí mimo jiné s kvasinkou, která žije na kůži, a s kožními nemocemi (NHS).
• Šampon proti lupům s ketokonazolem, dehtem nebo kyselinou salicylovou zkoušejte až 4 týdny, poté jděte k lékaři (NHS).
• Žádná léčba vypadávání vlasů nepůsobí na 100 % (NHS).
• Než se vypravíte na komerční kliniku vlasů, nechte si poradit od praktického lékaře (NHS).

Jak vypadá správná péče o vlasy

O vlasy je třeba se starat pravidelně, používat vhodné přípravky a neodkládat návštěvu kadeřníka. Zásady, které zná jistě každá žena, ale pánové, nenechte se vyvést z míry. Všechny platí i pro vás.

Jako první je třeba odhalit typ vlasů a podle něj vybrat správné přípravky. V čem dělají muži častou chybu? V nákupu „něčeho“, co zrovna leží v koši, bez ohledu na to, zda to jejich vlasům a pokožce vyhovuje. Začněte šamponem, ke kterému se občas hodí kondicionér a podle potřeby další přípravky. Pokud vás šampon dráždí nebo vás pokožka svědí, vyzkoušejte jiný nebo se poraďte s lékárníkem.

Správné mytí vlasů

Pro mytí vlasů budete potřebovat šampon a podle typu vlasů i kondicionér. U velmi krátkých vlasů není kondicionér tolik potřebný jako u vlasů dlouhých, i tak ale může pomoci vlasy uhladit a snížit jejich lámání.

Vlasy suché potřebují jinou péči než jemné. Mastné vlasy potřebují častější, ale šetrné mytí a lámavé vlasy vyžadují jemné zacházení.

Tip pro vás: Nemyjte vlasy každý den a nepoužívejte příliš horkou vodu. Šampon nechte chvíli působit a pak ho důkladně vypláchněte. Vlasy nedrhněte ručníkem, spíše je jen zabalte a nechte je proschnout. Pokud je to možné, omezte používání fénu.

Vhodné prostředky pro péči o vlasy

Přečtěte si složení šamponu a kondicionéru. Jestli vám nějaká složka pokožku dráždí, zkuste jiný přípravek. Dostatek jemnosti je důležitější než slibované zázraky na obalu. Kosmetika pro péči o vlasy nemá být náhradou za vyšetření, když vlasy skutečně řídnou.

Podle typu vlasů můžete postupovat takto:

Typ vlasů	Co obvykle pomáhá	Čemu se vyhnout
Suché	hydratační péče, šetrné mytí, kondicionér	horká voda, časté fénování
Mastné	častější šetrné mytí vlažnou vodou	příliš silné drhnutí pokožky
Lámavé	jemné zacházení, pravidelné zastřihávání konečků	tahání, pevné culíky, česání mokrých vlasů
Řídnoucí	šetrné mytí, jemná masáž pokožky při mytí	agresivní styling, časté barvení

Nevhodné je každodenní mytí vlasů. Pokožka se snaží mastnotu co nejrychleji nahradit a může se stát, že mastnota se vrátí ještě dřív, než jste čekali.

Péče o vlasy: nic se nesmí přehánět

Vlasy si umývejte dvakrát týdně, maximálně třikrát. Velmi mastné vlasy můžete v ostatních dnech opláchnout jen vodou. Používejte spíše vlažnou než horkou vodu a vlasy namáčejte jen po dobu nutnou k umytí. Vlasům nesvědčí ani časté plavání v chlorované vodě, proto je po bazénu vždy vypláchněte čistou vodou.

Zvlášť opatrní buďte, když vlasy padají nebo si všimnete zhoršení jejich kvality. Zlepšení kvality po výměně přípravků pozorujete obvykle po několika týdnech. Pokud se nic nezlepšuje, jděte raději k lékaři, než abyste střídali další a další přípravky.

Jak používat přípravky pro styling

Oblíbeným pomocníkem při úpravě vlasů je gel nebo jiné tužidlo. Používejte jen malé množství a zbytky při mytí vždy dobře odstraňte. NHS uvádí, že podrážděná, zarudlá kůže může být reakcí na produkty, například barvu na vlasy, spreje, gely nebo pěny (kontaktní dermatitida). Pokud po novém přípravku pokožka zčervená, svědí nebo se objeví puchýře, přestaňte ho používat.

Bez kadeřníka to nejde

Pánové, nezapomeňte, že pravidelná návštěva kadeřníka patří k péči. Kromě střihu vám může pomoci i s výběrem přípravků. Pokud si nejste jistí typem svých vlasů, zkušený kadeřník ho poznává nejlépe.

Kadeřníka neodkládejte ani při dlouhých vlasech. I ty potřebují pravidelné zastřihávání konečků.

Jak se správně starat o dlouhé vlasy

Delší vlasy vyžadují pečlivější péči než krátké. Používejte kondicionér, vlasy při stahování do culíku nikdy nestahujte příliš pevně a co nejčastěji je noste rozpuštěné. Při česání raději vyměňte kartáč za řidší hřeben a nečešte mokré vlasy.

Jak se starat o vlasy s lupy

Lupy jsou častý a neškodný stav. NHS uvádí, že se projevují bílými šupinkami v pokožce hlavy a ve vlasech, často se suchou a svědící pokožkou. Příčinou není špatná hygiena, i když bývá viditelnější, když si vlasy myjete málo. Souvisí s kvasinkou, která na kůži žije přirozeně, a s kožními nemocemi, například ekzémem. Zhoršit je mohou stres a chladné počasí.

Na lupy doporučuje NHS šampon, který obsahuje alespoň jednu z látek: ketokonazol, dehet nebo kyselinu salicylovou. Lékárník vám poradí, jak ho používat. Zkoušejte ho až 4 týdny. Pokud se lupy nezlepší, jsou silné, pokožka je červená nebo oteklá nebo máte šupinaté svědivé plochy i jinde na těle, jděte k lékaři.

Co jíst, abyste prospěli vlasům

Správná péče začíná i u jídelníčku. Nedostatek železa může být podle NHS jednou z příčin dočasného vypadávání vlasů. Zdravé vlasy potřebují pestrou stravu s dostatkem bílkovin, zeleniny a ovoce. Přínosné jsou:

• vejce, maso, ryby, ořechy a luštěniny,
• listová zelenina a ovoce,
• celozrnné obilniny a semínka.

Žádná potravina vlasy nezahustí, ale pestrá strava pomáhá zabránit nedostatkům. Dostatek tekutin a pravidelné stravování jsou základ.

Co naopak vlasům škodí

Největší podíl na tom, jak budou vypadat vaše vlasy, má podle NHS dědičnost. Nejde ji změnit, ale zbytek ovlivnit lze: omezit stres, nekouřit, jíst pestře a nezanedbávat spánek. Naopak dlouhodobá jednostranná strava s mnoha polotovary, hodně cukru a soli prospívá celkovému zdraví méně a může vést i k nedostatku důležitých živin.

Ztráta vlasů u mužů

Hlavním viníkem ztráty vlasů u mužů je dědičnost. Odborně se mu říká androgenetická alopecie, v lidové řeči plešatost mužského typu. Podle NHS je trvalá a obvykle se v rodině dědí. Vlasy řídnou typicky od kouta čela a na temeni.

Alopecie je lékařský název pro plešatost. Příčin může být několik a je rozumné poradit se s lékařem.

Hlavní příčiny ztráty vlasů u mužů

• dědičnost,
• stárnutí,
• hormonální faktory.

Další možné příčiny

• nemoc, stres, hubnutí nebo nedostatek železa (NHS),
• léčba nádorových onemocnění (NHS),
• problémy s pokožkou hlavy,
• operace nebo jiný zdravotní zákrok.

Jak se starat o řídnoucí vlasy

Ztrátu vlasů nezastaví žádná kosmetika, ale můžete dělat, co dělat lze. Při mytí věnujte pozornost jemné masáži pokožky hlavy. Vybírejte jemné přípravky a vlasy nenamáhejte.

• Vlasy myjte, sušte a upravujte jemně. Omezte fén a nepoužívejte horký vzduch.
• Nečešte vlasy mokré, ručníkem je jen jemně odsajte.
• Omezte časté nošení pokrývky hlavy.
• Pečujte o pokožku, nedrbejte a nepoužívejte zbytečně agresivní kosmetiku.

Kosmetické přípravky, které slibují zastavit vypadávání, nemusí fungovat. Vypadávání, které vás trápí, patří nejdřív k lékaři.

Možnosti léčby řídkých vlasů

Podle NHS většina vypadávání vlasů léčbu nepotřebuje, protože je dočasná, nebo jde o přirozenou součást stárnutí. Pokud vás ale ztráta vlasů trápí, existují možnosti:

• Finasterid a minoxidil jsou podle NHS hlavní léčba plešatosti mužského typu. Nepůsobí u každého a fungují jen tak dlouho, dokud se používají. Finasterid je lék, o jehož užívání rozhoduje lékař.
• Paruky. Některé paruky se v Británii hradí z veřejného zdravotnictví, jindy je potřeba je zaplatit.
• Transplantace vlasů. Vlasy se odeberou ze zadní části hlavy a přenesou na prořídlá místa. NHS řadí transplantaci mezi možné zákroky, někdy nehrazené. Jde o chirurgický zákrok, který se vždy plánuje s odborníkem.
• Psychologická pomoc. Ztráta vlasů může být těžká na psychiku. Praktik může pomoci s doporučením a můžete se obrátit i na podpůrné skupiny.

NHS zdůrazňuje, že žádná léčba není stoprocentně účinná. Než se vydáte do komerční kliniky, nechte si u praktického lékaře vysvětlit, co za vypadáváním stojí.

Co jíst při řídnutí vlasů

Jakmile se začnou objevovat kouty nebo lysina, nepomůže zázračná potravina, ale pestrý jídelníček a dostatek železa, bílkovin a vitamínů. Zařaďte:

• zelený hrášek a čočku,
• ořechy a semínka,
• hnědou rýži a oves,
• vejce, ryby a maso,
• zeleninu a ovoce.

Pokud máte podezření na nedostatek železa, nechte si udělat krevní test. Doplňky stravy nejsou náhradou za pestrou stravu.

Kdy začít s péčí o vlasy

O vlasy je třeba se starat celý život. S věkem péči přizpůsobujete aktuálním potřebám nebo měnícímu se typu vlasů. Pokud máte v rodině sklon k plešatosti, vyplatí se brát péči o pokožku a vlasy vážně už od mládí. Důležitá je životospráva a šetrné zacházení s vlasy.

Proč vlasy šednou

Šedivé vlasy se objevují s přibývajícím věkem. Hlavní roli hraje věk a dědičnost. Pokud šediny přibývají neobvykle brzy nebo se k nim přidávají další příznaky, poraďte se s lékařem.

Jak onemocnění ovlivní vaše vlasy

Ačkoliv dodržujete životosprávu a pečujete o vlasy důkladně, vypadávání mohou ovlivnit různé nemoci. Podle NHS může být ztráta vlasů příznakem zdravotního problému, i když to není obvyklé. Zvýšené vypadávání je důvod jít k praktickému lékaři, který podle potřeby doporučí dermatologa. Ten prověří, zda se nepotýkáte s kožním onemocněním. Onemocnění pokožky se může projevit svěděním, lupy, ztrátou lesku vlasů nebo zvýšenou lámavostí.

Úplná ztráta vlasů u onkologických pacientů

Léčba nádorových onemocnění, například chemoterapie, může způsobit vypadávání vlasů. Podle NHS bývá ztráta vlasů z dočasných příčin obvykle přechodná a vlasy dorostou, jakmile je příčina pryč. Pokud tímto procházíte, promluvte si o možnostech s ošetřujícím lékařem. Vlasy jsou pro mnoho lidí součástí identity a podpora psychologa může pomoci.

15 častých mužských chyb v péči o vlasy

1. Nedostatečná péče.
2. Příliš časté mytí vlasů.
3. Sušení horkým fénem.
4. Nedostatečná ochrana vlasů při plavání nebo na slunci.
5. Kouření a nezdravý životní styl.
6. Příliš mnoho stylingových přípravků a jejich špatné vymytí.
7. Horká voda a drhnutí ručníkem.
8. Používání kosmetiky, která neodpovídá typu vlasů.
9. Česání mokrých vlasů.
10. Česání hustým kartáčem.
11. Přehnaná péče.
12. Stahování dlouhých vlasů do pevného culíku.
13. Časté nošení pokrývky hlavy.
14. Vynechání návštěvy kadeřníka nebo stříhání doma.
15. Podcenění péče, když máte v rodině sklon k plešatosti.

Péče o vlasy: shrnutí

Prevence je vždy snazší než řešení pozdějších problémů. Začněte se správnou péčí co nejdříve, používejte vhodné přípravky a nehonte se za slibem „zázračného“ přípravku. Starost o svůj zevnějšek není nic zženštilého ani divného. Pokud si nejste jistí příčinou ztráty vlasů, začněte rozhovorem s lékařem.

Kdy k lékaři

Volejte 155 nebo 112, pokud:

• po použití přípravku na vlasy nebo po barvení vám otéká jazyk či hrdlo, těžko se vám dýchá nebo polyká, nebo se vám točí hlava (příznaky anafylaxe),
• se po reakci na přípravek rychle zhoršuje váš stav.

Jděte k lékaři ještě týž den, pokud:

• pokožka hlavy je silně červená, oteklá, bolestivá nebo mokvá,
• máte po přípravku na vlasy puchýře a prasklou kůži,
• se v pokožce hlavy objevují červené nebo stříbrné plochy a vlasy v nich vypadávají.

Objednejte se k lékaři, pokud:

• vlasy vypadávají výrazně rychleji než dřív, ve shlucích nebo vznikají lysiny,
• lupy nezmizely ani po 4 týdnech používání šamponu na lupy,
• máte svědění nebo šupinaté plochy i na jiných místech,
• vás ztráta vlasů trápí a chcete probrat možnosti léčby,
• řídnutí vlasů provázejí další potíže, například únava, hubnutí nebo bledost.

Často kladené otázky

Jak často si mám mýt vlasy?

Obvykle dvakrát až třikrát týdně. Příliš časté mytí může vlasy a pokožku vysušovat. Velmi mastné vlasy můžete v ostatních dnech opláchnout vodou.

Kolik vlasů denně vypadne normálně?

Podle NHS je normální ztratit 50 až 100 vlasů denně, často bez povšimnutí. Pokud se vypadávání výrazně zvýší, nechte si poradit.

Proč mi vlasy řídnou?

U mužů nejčastěji kvůli dědičné plešatosti mužského typu. Dočasné řídnutí může způsobit nemoc, stres, hubnutí, nedostatek železa nebo léčba nádorových onemocnění (NHS).

Jak se zbavit lupů?

NHS doporučuje šampon s ketokonazolem, dehtem nebo kyselinou salicylovou, který zkoušejte až 4 týdny. Pokud se lupy nezlepší, jděte k lékaři.

Zastaví něco plešatění?

Podle NHS jsou hlavní léčbou finasterid a minoxidil. Nepůsobí u každého a účinek trvá jen po dobu používání. Žádná léčba není stoprocentní.

Pomůže změna jídelníčku?

Pestrá strava pomáhá předcházet nedostatkům, například železa. Řídnutí vlasů způsobené dědičností ale jídelníčkem zastavit nelze.

Je lepší jít ke kadeřníkovi, nebo k lékaři?

Kadeřník poradí se střihem a péčí. Pokud vlasy vypadávají výrazně nebo vás trápí lysiny, jděte nejdřív k praktickému lékaři, než se vydáte do komerční kliniky (NHS).

Může na vypadávání vlasů působit stres?

Ano, podle NHS patří stres mezi možné dočasné příčiny. Vlasy se po odeznění příčiny obvykle vrátí.

Zdroje

• NHS: Hair loss – https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/
• NHS: Dandruff – https://www.nhs.uk/conditions/dandruff/
• NHS: Contact dermatitis – https://www.nhs.uk/conditions/contact-dermatitis/
• NHS: Anaphylaxis – https://www.nhs.uk/conditions/anaphylaxis/

[ODKAZ pro programátora – ponechat na tomto místě: https://izerex.cz/blog/vypadavani-vlasu-ktera-slozka-skutecne-zabira-objevte-ucinny-sampon]

Článek má informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské vyšetření. Doplňky stravy nejsou určeny k léčbě onemocnění a nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Aktualizováno 24. 10. 2026.