Plánujete dítě na „později“? Takto se můžete vyhnout komplikacím při početí

Stručně: Plodnost s věkem klesá u žen i u mužů, ale u každého jinak a nelze ji předpovědět podle jednoho čísla. Šanci na početí podle NHS ovlivňují věk, váha, kouření, alkohol, infekce přenosné pohlavním stykem, stres a okolní prostředí. Ženám se před početím doporučuje kyselina listová (400 µg denně). Pokud se otěhotnění nedaří rok, jděte k lékaři, ženy od 36 let dříve.

Dvacáté první století nám nabízí stále víc nových možností i v rodinném a pracovním životě. Otázka založení rodiny už není omezena na dvě alternativy: děti, nebo kariéra. Většina párů se snaží najít místo pro obojí. Budování úspěšné kariéry ale chce svůj čas a snaha o potomstvo může počkat několik let. Pokud i vy patříte k těm, kdo plánují dítě na „později“, najdete tady ověřené informace o tom, co plodnost ovlivňuje a co pomáhá.

Klíčová fakta

• Přibližně 1 z 7 párů má potíže s početím (NHS).
• Pokud je ženě méně než 40 let, více než 8 z 10 párů otěhotní přirozeně do jednoho roku při pravidelném nechráněném styku každé 2 až 3 dny (NHS).
• Plodnost s věkem klesá. Ženy od 36 let by měly s lékařem řešit potíže dříve, než uplyne rok (NHS).
• Potíže mohou mít žena i muž. U čtvrtiny párů se příčinu nepodaří zjistit (NHS).
• Plodnost ovlivňuje váha, kouření (i pasivní), alkohol, infekce přenosné pohlavním stykem, některé škodliviny v prostředí a stres (NHS).
• Ženám, které chtějí otěhotnět, se doporučuje 400 µg kyseliny listové denně, a to ještě před početím (NHS).
• Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci a k udržení normální hladiny testosteronu v krvi (nařízení EU 432/2012). Neznamená to, že doplněk zinku plodnost zvýší.

Plodnost s přibývajícím věkem klesá

Fakt, že s pokročilým věkem klesá plodnost u mužů i žen, je všeobecně známý a vědecky potvrzený. NHS uvádí, že plodnost s věkem klesá, a ženám od 36 let doporučuje obrátit se na lékaře dříve než ostatním. U mužů je určit konkrétní věk komplikovanější.

Muži neustále tvoří nové spermie, a proto se může stát, že se některým podaří zplodit potomka i ve velmi pokročilém věku. Tyto případy podporují mýtus, že muži zůstávají plodní po celý život. Realita je složitější: s věkem se mění hormonální rovnováha i kvalita spermií, a navíc se sčítají další faktory, jako jsou nemoci, léky, váha nebo kouření. Přesný věk, od kterého je to „moc pozdě“, neexistuje.

Čím je organismus starší, tím hůř tvoří nové buňky a regeneruje se. To může mít vliv i na funkci pohlavních orgánů a hormony, které ji řídí.

Co ovlivňuje plodnost mužů

Plodnost mužů závisí na několika faktorech, zejména:

• produkci spermií, na níž se podílejí hormony, mimo jiné mužský pohlavní hormon testosteron,
• počtu spermií,
• tvaru spermií,
• pohyblivosti spermií a jejich schopnosti dostat se k vajíčku.

Kvalitu a počet spermií může ovlivnit nejen věk, ale i kouření, nadměrné pití alkoholu, nadváha nebo dlouhodobé vystavení některým škodlivinám, například pesticidům, rozpouštědlům nebo kovům (NHS). [ODKAZ pre programátora – slovo „toxinům“ odkazuje na: https://izerex.cz/blog/jak-se-zbavit-toxinu-v-tele-zde-je-5-zpusobu/]

Možná si po tomto zjištění řeknete, že vaše vyhlídky na rodinu vypadají zoufale. Zatím není důvod házet flintu do žita. Mnohé z faktorů totiž ovlivnit můžete. Jak tedy zvýšit šanci na otěhotnění?

Tabulka: faktory, které ovlivňují početí

Faktor	Co říká NHS	Co můžete udělat
Věk	plodnost s věkem klesá; ženy od 36 let řeší potíže dříve	neodkládat konzultaci s lékařem, když se nedaří
Váha	BMI 30 a více plodnost snižuje; u žen může ovlivnit ovulaci i výrazná podváha	stabilní, zdravá váha, poradit se s lékařem
Kouření	snižuje šanci na početí, i pasivní; může zhoršit kvalitu spermií	přestat kouřit, oba partneři
Alkohol	nejbezpečnější je pro budoucí těhotenství nepít; nadměrný alkohol zhoršuje kvalitu spermií	omezit, ideálně vynechat
Infekce přenosné pohlavním stykem	některé (např. chlamydie) mohou plodnost poškodit	otestovat se a léčit
Prostředí	pesticidy, rozpouštědla a kovy mohou ovlivnit plodnost, zejména u mužů	dodržovat ochranu při práci s chemií
Stres	může zhoršit vztah a snížit libido; ve vážných případech ovlivnit ovulaci a tvorbu spermií	odpočinek, pohyb, rozhovor, odborná pomoc

Číslo 1: Začněte od toho, co máte na talíři

Kvalita spermií a vajíček patří mezi nejdůležitější faktory, které ovlivňují početí. Proto je dobré vytvořit tělu co nejlepší podmínky a začít zdravým jídelníčkem. [ODKAZ pre programátora – slovo „zdravého jídelníčku“ odkazuje na: https://izerex.cz/blog/5-potravin-s-protizanetlivym-ucinkem-vyzkousejte-je-take/]

Co to znamená v praxi? Pestrá strava s dostatkem zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, luštěnin, ořechů a ryb. Večer u televize si místo chipsů můžete dát například hrst ořechů. Že jedna konkrétní potravina plodnost zvýší, doloženo není. Platí hlavně to, co NHS říká obecně: zdravá strava a zdravá váha pomáhají zdravému průběhu těhotenství i početí.

Netřeba to přehánět s alkoholem. Pokud plánujete těhotenství, je podle NHS nejbezpečnější alkohol vůbec nepít. U mužů může nadměrné pití zhoršit kvalitu spermií. Doporučený limit pro dospělé je nejvýše 14 jednotek týdně rozložených do tří a více dnů.

Pozor také na váhu. Nadváha (BMI 30 a více) plodnost snižuje, ale i velmi nízká hmotnost u žen může narušit ovulaci. Cílem není rychlé hubnutí, ale dlouhodobě udržitelné zdravé stravování a pohyb.

Číslo 2: Bylinky, vitamíny a doplňky: co platí

Vitamíny a minerály jsou důležité, ale nečekejte zázraky. Čemu věřit a co si ověřit?

Kyselina listová (folát). Pokud plánujete těhotenství, doporučuje NHS užívat denně 400 µg kyseliny listové, a to ještě před přerušením antikoncepce, a pokračovat do 12. týdne těhotenství. Pomáhá předcházet vadám neurální trubice u plodu. Tuto radu zvažte hned, jakmile s plánováním začnete.

Vitamín D. NHS doporučuje 10 µg denně, v podzimních a zimních měsících jako doplněk. Platí to i pro ženy, které se těhotenství teprve chystají.

Zinek. Podle nařízení EU 432/2012 přispívá k normální plodnosti a reprodukci a k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. Dospělí muži ho potřebují asi 9,5 mg denně, ženy 7 mg (NHS). Tuto potřebu zpravidla pokryje pestrá strava: maso, korýši, mléčné výrobky, celozrnné výrobky. Z doplňků nepřekračujte 25 mg denně, jinak se snižuje vstřebávání mědi a hrozí chudokrevnost (NHS).

Bylinky. V původním textu se tvrdilo, že kotvičník zemní se užívá „jako lék proti neplodnosti“ a že ve spojení s L-argininem a dalšími látkami zlepší kvalitu spermií. Taková tvrzení pro bylinné směsi nejsou v EU schválena a spolehlivě podložena nejsou. Proto je tady neuvádíme. NHS navíc radí: pokud vy nebo partner užíváte bylinné přípravky, léky či volně prodejné přípravky, promluvte si před plánováním těhotenství s praktickým lékařem.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu ani lékařské vyšetření. Pokud se otěhotnění nedaří, nehledejte řešení v dalším přípravku, ale vyšetření u lékaře.

Číslo 3: Cvičením k lepšímu zdraví

Pravidelný pohyb podporuje celkové zdraví, pomáhá udržet zdravou váhu a snižuje stres. Dospělým se doporučuje aspoň 150 minut středně intenzivní aktivity týdně (NHS). Platí i „všeho s mírou“. Extrémní zátěž a výrazná podváha mohou plodnost naopak zhoršit, zvlášť u žen mohou narušit ovulaci.

Nejde o výkon, ale o pravidelnost: svižná chůze, kolo, plavání nebo posilování. Tělo to ocení i v těhotenství.

Na závěr: při aktivním životním stylu, vyvážené stravě, zdravé váze a bez kouření nemusí být zakládání rodiny ve zralejším věku problém. Neznamená to záruku, ale zlepšíte své šance.

Co dělat před početím: kontrolní seznam

1. Promluvte si s praktickým lékařem, zvlášť pokud máte chronickou nemoc (například epilepsii, cukrovku) nebo užíváte léky. Léky bez porady nevysazujte.
2. Začněte užívat kyselinu listovou (ženy), dřív než přestanete užívat antikoncepci.
3. Nechte si zkontrolovat očkování a cervikální screening (NHS doporučuje očkování proti spalničkám, zarděnkám a příušnicím).
4. Nechte se otestovat na pohlavně přenosné infekce, pokud je podezření.
5. Přestaňte kouřit oba partneři, omezte alkohol (ženy vůbec).
6. Pečujte o váhu a pohyb.
7. Vyhněte se zbytečné expozici chemikáliím a v práci dodržujte ochranu.
8. Počítejte s tím, že početí může trvat déle. Jakmile se vám to bude zdát dlouhé, nečekejte a obraťte se na lékaře.

Kdy k lékaři

Ihned volejte 155 nebo 112:

• silná bolest v podbřišku (zejména jednostranná), závrať nebo mdloba, případně krvácení, zvlášť po pozitivním těhotenském testu (možné mimoděložní těhotenství),
• náhlá silná bolest semenníku nebo šourku,
• hojné krvácení z pochvy s točením hlavy.

Ještě týž den (praktický lékař, gynekologická pohotovost):

• bolest při močení s horečkou nebo výtok s nepříjemným zápachem,
• otok nebo zarudnutí šourku,
• krvácení v těhotenství nebo bolest břicha po pozitivním testu.

Objednat se u lékaře:

• otěhotnění se nedaří po roce pravidelného nechráněného styku (ženy od 36 let dříve),
• máte nepravidelnou nebo chybějící menstruaci, podezření na endometriózu nebo jiné potíže,
• muž má potíže s erekcí, ejakulací nebo bolest či bulku ve varlatech,
• máte chronickou nemoc nebo užíváte léky či bylinné přípravky a plánujete těhotenství,
• chcete se poradit o kyselině listové a očkování před početím.

[ODKAZ pre programátora – ponechať na tomto mieste: https://izerex.cz/blog/jak-se-pouziva-domaci-test-plodnosti]

Často kladené otázky

Od kolika let plodnost klesá?

Přesný věk nelze říct. NHS uvádí, že plodnost s věkem klesá a ženy od 36 let by měly se svými potížemi řešit lékaře dříve. U mužů se kvalita spermií s věkem také mění, ale hranice se stanovit nedá.

Jak dlouho trvá otěhotnění?

Pokud je ženě méně než 40 let a pár má nechráněný styk každé 2 až 3 dny, více než 8 z 10 párů otěhotní do jednoho roku (NHS). U každého páru to trvá jinak.

Kdy jít k lékaři kvůli otěhotnění?

Pokud se otěhotnění nedaří déle než rok, nebo dříve u žen od 36 let a při známých potížích. Na vyšetření pak jdou oba partneři.

Pomůže zinek, aby se zlepšila plodnost?

Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci, tedy je pro ně potřebný. Většinu potřeby kryje strava. Z doplňků nepřekračujte 25 mg denně (NHS). Při nedostatku nebo potížích se poraďte s lékařem.

Jaké vitamíny brát před otěhotněním?

NHS doporučuje ženám 400 µg kyseliny listové denně před početím a v prvních týdnech těhotenství a vitamín D (10 µg denně v podzimních a zimních měsících). Ostatní doplňky konzultujte s lékařem.

Zhoršuje alkohol plodnost?

Nadměrný alkohol může zhoršit kvalitu spermií. Pokud plánujete těhotenství, je podle NHS nejbezpečnější alkohol vůbec nepít.

Může za neplodnost jen žena?

Ne. Potíže mohou mít žena i muž, někdy oba. U čtvrtiny párů se příčinu nepodaří zjistit (NHS).

Pomáhají bylinky na plodnost?

Spolehlivé důkazy, že bylinné směsi plodnost zvýší, pro ně nejsou, a EU taková tvrzení nepovoluje. Pokud bylinky užíváte, řekněte to lékaři před plánováním těhotenství.

Zdroje

• NHS: Infertility – https://www.nhs.uk/conditions/infertility/
• NHS: Causes of infertility – https://www.nhs.uk/conditions/infertility/causes/
• NHS: Trying to get pregnant – https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/trying-to-get-pregnant/
• NHS: B vitamins and folic acid – https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
• NHS: Vitamin D – https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
• NHS: Vitamins and minerals (zinc) – https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/
• NHS: Physical activity guidelines for adults aged 19 to 64 – https://www.nhs.uk/live-well/exercise/exercise-guidelines/physical-activity-guidelines-for-adults-aged-19-to-64/
• NHS: Ectopic pregnancy – https://www.nhs.uk/conditions/ectopic-pregnancy/
• Evropská komise: Registr výživových a zdravotních tvrzení – https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/health-claims/eu-register

Článek má informativní charakter a nenahrazuje odborné lékařské vyšetření. Doplňky stravy nejsou určeny k léčbě onemocnění a nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Aktualizováno 24. 10. 2026.