Podpora trávení: 3 důležité rady a nápomocné bylinky

Jakékoliv zdravotní potíže umí člověka rozhodit. Trávení dokáže ničit fyzicky i psychicky. Nadýmání, zácpa, průjem nejsou vítaným doprovodem do společnosti. O to intenzivněji hledáme cestu zpět do rovnovážného stavu.

Trávení: Čím vším nás může zaskočit?

Trávení je proces příjmu a zpracování potravy, jejího rozložení na jednodušší složky, které tělo dokáže vstřebat a využít. Odehrává se v trávicím traktu složeném z několika na sebe navazujících vnitřních orgánů.

1. Ústa rozmělňují potravu a promísí ji se slinami,
2. Hltan a jícen ji dopraví do žaludku,
3. Žaludek potravu natráví žaludečními šťávami,
4. Tenké střevo má za úkol trávení a vstřebávání jednotlivých složek potravy,
5. Tlusté střevo zahušťuje natrávenou potravu, vstřebává vodu a z toho, co nestráví, vytváří stolici.

Kromě pálení žáhy způsobené pronikáním žaludečních šťáv do jícnu, žaludečních vředů či zánětu slepého střeva nás trápí nejčastěji zácpa a její opak, průjem. Ač protichůdné stavy, oba mohou mít akutní nebo chronickou podobu.

• Akutní zácpa má krátkodobý charakter, bývá nejčastěji způsobena stresem ze změny prostředí či chování. Méně pijeme, strava neobsahuje dostatek vlákniny. Obvykle odezní sama, případně s pomocí projímadla, 
• Chronická zácpa často signalizuje vážné onemocnění. Trvá delší dobu, na vině bývají hemeroidy, rakovina i další, zdánlivě nesouvisící choroby včetně gynekologických a neurologických potíží. Důvody lze najít i v životním stylu a užívání léků,
• Akutní průjem bývá vyvolán infekcí, alergií na některé potraviny, případně nevhodnou kombinací jídel. Může být doprovázen horečkou, nicméně odezní během 2 až tří dnů i bez cílené léčby, 

• Chronický průjem neustává ani po týdnu a neobejde se bez zásahu lékaře. Může jít o projev infekce bakteriální (salmonelóza), parazitární (tasemnice), otravy jídlem, nedostatku vitamínů, užívání antibiotik, ale také stresu. Vážnější situace nastává, je-li chronický průjem způsoben autoimunitním onemocněním, například Crohnovou chorobou.

Na první pohled je zřejmé, že akutní zácpa ani průjem nepředstavují vážnější nebezpečí. Na rozdíl od chronického onemocnění vyžadujícího odbornou péči a často náročnou léčbu. Rozhodně se nevyplácí podcenit 6 varovných příznaků špatného trávení, zcela nenápadných a na první pohled s trávením vůbec nesouvisících. 

Pověstné jádro pudla představuje otázka: „Co dělat, aby zácpa nebo průjem neměli šanci vstoupit do našeho života?“.

Podpora trávení – návod pro 21. století 

Hledání trvalého příměří s vlastním trávicím systémem není snadné. Ne všechny cesty vedou do Říma, ne všechny bývají přehledné. Pravdou je a zůstane, že síla spočívá v jednoduchosti a nejjednodušší vždy byla prevence představovaná způsobem života a podporou bylinek.

1. Životní styl na čele se zdravým stravováním,
2. Podpora trávení bylinky poprvé, z přírody rovnou na náš stůl,
3. Podpora trávení bylinky podruhé, tentokrát pasírované přes výrobu potravních doplňků.

#1 Zdravý životní styl

Způsob života rodičů nás formuje v dětství a po vylétnutí z hnízda je čistě naší volbou. Samozřejmě pod vlivem návyků z rodiny, společenských konvencí a v neposlední řadě profesního života. Ovšem ne vše, co se v mládí naučíme, je nutné s sebou vláčet celým životem. 20. století bylo chaotické, uspěchané a přeplněné stresem a naděje, že 21. bude lepší je lichá.

Životní styl patří k nejdůležitějším faktorům ovlivňujícím náš zdravotní stav. K do nekonečna omílaným zásadám způsobu života mimo jiné patří:

• Dostatek spánku. Doporučovaná minimální doba spánku činí 7 hodin, už 6 je málo. Nevyspání nás spolehlivě rozhodí. Zvyšuje krevní tlak, podněcuje chuť k jídlu vedoucí k obezitě, Zhoršuje psychickou kondici i výkonost. Podepíše se také na imunitním a trávicím systému,

• Nekouření. Naštěstí „nekouřit“ se zvolna stává in. I pasivní kouření poškozuje zdraví a způsobuje mnoho závažných chorob, poruchy trávení nevyjímaje,

• Střídmá spotřeba alkoholu. Alkohol je sice metla lidstva leč neodmyslitelná součást společenského života. Nepít do němoty, nepít na žízeň a myslet na to, že alkohol je energeticky velmi bohatý,

• Zdravá výživa založená na pestré vyvážené stravě konzumované pravidelně v průběhu celého dne. Výsledkem je podpora trávení, redukce tukových zásob a zabránění pocitům hladu. Pestrost zaručí dostatečný přísun nejen živin, ale také vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek, 

• Pohybová aktivita pomáhá udržovat váhu, spaluje tuky, zpevňuje svalstvo, odbourává stres a umožní zachovat pohyblivost a obratnost do vyššího věku. Nesportovci mohou začít omezováním používání dopravních prostředků. Stačí alespoň 30 minut denně věnovat přiměřenému pohybu, například chůzi nebo práci na zahrádce a dávku si postupně zvyšovat.

#2 Podpora trávení bylinky z lesů, luk a hájů

Pokud máte dojem, že ani upravený způsob života není pro trávicí systém dostatečnou autoritou, pak přišel čas pro legální „doping“. Vhodných bylinek najdete víc než dost ve volné přírodě, na zahrádce nebo v obchodě. Problémy s trávením pomohou vyřešit:

• Česnek je nejen přírodní antibiotikum. Účinně pomáhá udržovat rovnováhu ve střevech a posiluje obranu proti nežádoucím střevním mikroorganizmům, které dokážou člověka pořádně potrápit,
• Zázvor. Ideální podpora trávení spočívá v požití plátku čerstvého zázvoru 30 minut před každým větším jídlem nebo bezprostředně po něm. Pomáhá i čaj z čerstvého kořene,
• Římský kmín brání hnilobným a kvasným procesům ve střevech, likviduje střevní parazity a urychluje vylučování škodlivých látek z těla. Nejlépe za pomoci čaje připraveného ze směsi kmínu, koriandru a fenyklu,
• Anýz příjemně voní a ulevuje při plynatosti a křečích, zmirňuje průjem a koliku. Čaj z anýzu je doporučován i při lehkých otravách jídlem, 
• Rakytník řešetlákový není pouze vitamínová bomba. Podporuje také tvorbu žluči, trávicích enzymů a vůbec dbá o správné fungování trávicího systému.

Výčet by mohl pokračovat prakticky do nekonečna. Bylinky jsou vynikající pomocníci, ale nesmíme se nechat zaslepit. Nejčastěji problémy s trávením způsobuje nedostatek vlákniny. Její přirozený zdroj, zelenina, se z našeho jídelníčku nenápadně vytrácí. Nicméně i vlákninu lze koupit v podobě doplňku stravy.

#3 Podpora trávení tablety 

Dary přírody nacházíme také na počátku zrodu většiny potravinových doplňků. S tím rozdílem, že než se dostanou až k nám, projdou výrobním procesem. Na jeho konci najdeme přesně dávkované účinné látky v podobě tablet, kapslí či v tekuté formě. Informace o přesném složení a doporučovaném dávkování jsou samozřejmostí.

Kapsle Zerex Enzemax nahrazují trávicímu systému pobyt v bylinkových lázních. Podpora trávení spočívá v pomoci zvládat těžká jídla a udržovat trávení dlouhodobě v kondici. Tyto schopnosti mu dává unikátní bylinné složení:

• Černý pepř a rakytník řešetlákový zajišťují klidný a standardní průběh trávicího procesu,
• Smetanka lékařská a ostropestřec mariánský podporují fungování jater,
• Jitrocel indický a aloe vera se zaměřují na podporu činnosti střev.

Zerex Enzemax celkově zklidní zažívání, vylepší metabolismus a dokonce přispěje i k hubnutí. Minulost provázenou nadýmáním, pocity plnosti nebo poruchami trávení můžete s klidným svědomím odložit ad acta.

Malý dovětek na margo širších souvislostí

Závažnější poruchy trávení, zejména střevní choroby, mají velice často zánětlivý charakter. Dost dobrý důvod hledat způsob, jak snížit riziko vzniku zánětů. Zánět představuje reakci organizmu na přítomnost cizorodé látky, jde o nástroj imunitního systému, jak se s ní vypořádat. Proto by nedílnou součástí zdravého životního stylu mělo být posilování imunitního systému.

V dalším článku najdete varovné signály nesprávného trávení: